Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Полезное питание Льняное масло польза, вред, как принимать

Льняное масло: его польза, вред, советы по применению

Льняное масло: его польза, вред, советы по применению

Лен – это одна из самых ценных и древнейших растительных культур планеты, которую когда-либо своими руками возделывал человек. Сегодня до нас дошли старинные рукописи, одежда, кружева и постельное белье, созданные из льняного сырья. Из него также изготавливали рыболовные снасти, военные шатры и корабельные канаты. Наконец, сами семена люди принимали в пищу, а еще – делали поразительное по собственным свойствам масло.

Состав и пищевая ценность

Ключевая польза заключается в общем содержании жирных кислот

Рассматривая уникальные качества данного состава следует отметить, что речь идет только о высококачественном масле, полученном из семени льна-долгунца. На сегодняшний день увеличилось количество небезопасных подделок, предлагаемых в магазинах под видом натурального. Сразу упомянем, что нами рассматривается лишь нерафинированный вариант холодного отжима (по словам экспертов питания, оно более полезное для тела человека, нежели рафинированное).

Итак, ключевая польза заключается в общем содержании жирных кислот, которые наш организм самостоятельно не вырабатывает, и которые мы с вами обычно получаем из ценных продуктов. Все дело в том, что омега-3 и 6 мы потребляем в основном из мяса рыбы и морепродуктов (мидий, креветок и икры). Среди растительной пищи не так много аналогов, а вот масло льна имеет оптимальный баланс кислот, что чрезвычайно важно для здоровья.

Помимо этого оно богато фитоэстрогенами: пиридоксином (витамин B6), тиамином (витамин B1), токоферолом (витамин Е), аскорбиновой и фолиевой кислотой (B9, C) и минералами, такими как магний и калий, медь, железо. Неудивительно, что подобный состав оказывает благоприятное воздействие на самые различные органы.

Полезные свойства

У льняного масла множество полезных свойств

Масло способно ощутимо снижать уровень холестерина, выводя лишнее из кровеносной системы. Благодаря этому улучается состав и вязкость крови, эластичность сосудистых стенок, что и становится крепкой защитой от сердечно-сосудистых болезней, приводящих к инсультам и инфарктам. Улучшаются регенерирующие свойства кожи, помогая ускорять процесс заживления ран и ожогов, в особенности заметен эффект после перенесенных операций. Кроме того, лен помогает восстановлению мышечных волокон и повышает их гибкость после серьезных физических нагрузок, интенсивных тренировок, придает упругость кожному покрову, что важно как для спортсменов, так и для будущих мам, боящихся за растяжки после родов.

Некоторые боятся пить льняное масло, опасаясь испортить фигуру. Однако это миф. Продукт принимает наиболее активное участие в обмене веществ, а значит, не вредит вашему весу, а значительно снижает количество лишних жировых тканей. Помимо этого, регулярно употребляя его, вы способны предупредить любые эндокринные нарушения, пополнить свой витаминно-минеральный запас. Многочисленные клинические исследования подтверждают данное воздействие на иммунную сопротивляемость организма. Полезно и употребление в пищу цельных семян льна.

Противопоказания

У льняного масла есть ряд противопоказаний
  • Желчнокаменные болезни;
  • Гепатит;
  • Панкреатит;
  • Холецистит;
  • Полипы в матке и придатках.

Повышая дозировку или же имея индивидуальную непереносимость можно спровоцировать повышение свертываемости крови, диарею и аллергические реакции. С осторожностью данное масло следует использовать беременным женщинам и лицам принимающим:

  • Антидепрессанты;
  • Обезболивающие препараты;
  • Противодиабетические средства;
  • Лекарства для снижения холестерина;
  • Составы, влияющие на свертываемость крови.

Выбор и хранение

На этикетке должен быть указан непременно холодный отжим

Покупая в аптеке или магазине, обратите свое внимание на следующие моменты:

  • На этикетке должен быть указан непременно холодный отжим;
  • Берите товар только из рефрижератора;
  • Масло находится в бутылке из темного стекла;
  • Проверьте дома вкус, он не должен иметь прогорклого оттенка.

 

Как принимать данный продукт?

Дозировка масла зависит от многих факторов

Если вашей целью стоит предотвращение возможных сезонных и хронических заболеваний, достаточно регулярно начинать свое утро с одной чайной ложки, выпивая его натощак и запивая водой комнатной температуры. А для усиления пользы, можно добавить вечерний прием или класть масло в салаты, каши в качестве заправки. В случае возникновения диареи или метеоризма, просто уменьшите дозу. Обычно, проявившись поначалу, данные эффекты от пропадают самостоятельно через несколько дней. Если же вам не по вкусу само масло, спросите в аптеке вариант в капсулах. Состав можно не только принимать вовнутрь, но и протирать им кожу, что поможет не только в увлажнении, но и вылечит больные суставы.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Еще материалы из категории "Здоровье"

Как похудеть во сне или влияние недосыпа на набор веса
Как похудеть во сне или влияние недосыпа на набор веса
Можно ли есть абрикосовые косточки: польза и вред продукта
Можно ли есть абрикосовые косточки: польза и вред продукта
Тренировка по системе Табата: особенности и виды упражнений
Тренировка по системе Табата: особенности и виды упражнений
Для чего нужен протеин и как его пить девушкам для похудения или набора веса
Для чего нужен протеин и как его правильно пить девушкам
Как отказаться от сахара без срывов и стресса
Как отказаться от сахара без срывов и стресса
Полезные свойства вишни и противопоказания
Полезные свойства вишни и противопоказания
Упражнения для утренней зарядки – виды и как делать правильно
Упражнения для утренней зарядки – какие есть виды и как правильно делать
В чем польза кокосового молока для организма человека
Польза кокосового молока для организма человека
Микрозелень в домашних условиях: польза и способы выращивания
Микрозелень в домашних условиях: польза и как вырастить
Up